筋トレするならスクワット

加齢とともに一番衰えるのは下肢の筋肉（図２）という研究があります。

上肢（図１）はゆるやかに下降、体幹（図３）はあまり変化がないようにも見えます。

体力維持のために筋力トレーニングをするなら下肢からがいいわけですね。

スクワットがおすすめです。
数回からでも始めてみませんか？

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