首コリ

首の横がつらいなぁと感じたときに簡単にできるストレッチのご紹介です。 ポイントは引っ張らずに腕の重みだけで伸ばすことです。 リラックスしてじんわりと伸ばしてみてください。首が動きやすくなりますよ！

首コリの原因となりうる筋肉は、だいたい図のくらいあります。 この筋肉にコリができたり、筋肉間の癒着により、あるいは神経の滑走性低下などが原因と考えられます。 まずはこれらの筋肉を調べてケアするとよいでしょう。触れてみて、どのあたりが痛いのか...

背中が丸くなると、肩こりや首コリ、背中のコリ感などいろんな問題が出てきがちです。それは、背中が丸くなることで、頭部が前に行き過ぎてしまい、そのままだと前に倒れてしまいますから、カウンターウエイトとして背中などが後方に動きます。そうすることで...

首コリがなかなか改善しない場合、背中の状態もみておく必要があるかもしれません。 背中が曲がっていると、首への負担も増します。今回は、フォームローラーを使用して背中の胸椎を伸ばすストレッチをご紹介しています。 背中を乗せてストレッチするだけで...

前かがみの姿勢が続くと、肩こりや首コリの原因になりますし、呼吸が浅くなったり、内臓も圧迫されたりとさまざまな弊害が起こりがちです。 今回は、簡単にできる姿勢改善のエクササイズとして知られている「ブルガーリリーフポジション」をご紹介します。 ...

ストレートネックとは、首を前に出す姿勢が続くことで、首の後ろに負担がかかり、頸椎が真っすぐになってしまった状態です。頸部の伸筋が緊張して、痛みが出たり、頭痛になったりします。 今回は、タオルとピーナッツ型のボールを使って、頸椎と胸椎のストレ...