前かがみの姿勢が続くと、肩こりや首コリの原因になりますし、呼吸が浅くなったり、内臓も圧迫されたりとさまざまな弊害が起こりがちです。
今回は、簡単にできる姿勢改善のエクササイズとして知られている「ブルガーリリーフポジション」をご紹介します。
ブルガーリリーフポジションは、運動連鎖を利用した姿勢改善のポジションで、座位でも立位でも短時間でできる便利なエクササイズです。
このポジションをとったら、なるべくリラックスして深呼吸をします。
胸郭の動きが解放されて、深い呼吸ができるのを感じられると思います。
深呼吸は自律神経ともかかわりがありますので、精神的なリラックス効果も得られると思います。
すばらしいエクササイズです。
ぜひお試しください！
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