「自分は体が固い」という方は一度、前屈姿勢を横から写真を撮ることをおすすめします。
どこが曲がっていて、どこが曲がっていないか。
痛いところはないか、詰まる感じはないか。
伸ばしにくいところ、逆に何も感じないところなど、詳しくモニターしましょう。
そして身体感覚とすり合わせてみて、固い所はどこなのかをよく調べてみましょう。
どこが固いのかを分析することで、効果的なアプローチが見えてきます。
例えば、腰椎が固くなっている人が、ふくらはぎをストレッチしてもあまり効果が出ないかもしれませんね。
まずは自分の身体をよく知ってみましょう！
#ストレッチ #体が固い #前屈
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