図は筋力トレーニングの期間と、筋力の改善率を表したグラフです。
これを見ると、トレーニングを開始してすぐから筋力が改善しているのが分かります。
これはまず神経系が賦活されることで筋力が強くなり、その後もトレーニングを続けていくと筋肥大が起こりさらに筋力が増すということです。
「ちょっと筋トレしたくらいじゃ意味がないのでは？」と思いがちですが、やればすぐに効果が出るわけですね。
低負荷のトレーニングでも十分な効果を出すことが可能です。
ちょっとやるだけでも身体の動きがずいぶん変わってきます。
できる範囲から始めてみてはいかがでしょうか？
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