ストレッチは1回やるだけで効果が出ます。
スタティック・ストレッチングとは、伸ばしたまま動かずに静止する方法です。
図では15秒間のストレッチをやった回数（横軸）と、関節可動域の増加量（縦軸）を表しています。
5回目まで改善がみられています。
体が固くなってきたなと感じられる方は、まずは1回からでもストレッチしてみると体が軽くなるのを感じられると思います。
ぜひお試しください！
ストレッチは1回でも効果アリ！
セルフケア
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