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肩の後ろが痛い人のための小円筋ストレッチ

【肩の後ろの痛みシリーズ 小円筋編】
肩の後ろの痛みの原因の一つに、腋窩神経の絞扼があります。

これは腋窩神経が肩の後ろの四辺形間隙という筋肉と骨の間から出ており、筋肉の緊張や癒着によって絞扼されやすいという理由からです。

四辺形間隙は、上腕三頭筋長頭、小円筋、大円筋、上腕骨に囲まれたすき間のことをいいます。

したがって、上腕三頭筋、小円筋、大円筋をそれぞれみていくことで腋窩神経性の痛みかどうかを評価することになります。

今回は、その一辺の小円筋のストレッチです。

肩の後ろが、どこかハッキリ分からないけれど痛いという方は、前回までご紹介した、上腕三頭筋、大円筋・広背筋と合わせてお試しくださいね。

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