肩こり・猫背に菱形筋エクササイズ

菱形筋は肩甲骨の内側についている筋肉ですが、肩甲骨の動きを安定化させる重要な役割があります。

ただし、手を前に出すことが多いと、いつも伸びている状態になり、筋力が低下しやすい筋肉でもあります。

菱形筋の筋力低下が起きると、肩甲骨を後ろに引っ張る力が弱まってしまい、猫背や巻き肩の一因にもなり得ます。

また、肩甲骨の安定性が低下してしまいますので、手を動かす際、肩甲骨を安定化させるため、ほかの筋肉が過剰にはたらくことにより、肩こりの原因の一つになってしまうこともあります。

簡単にできる菱形筋エクササイズで肩回りの健康を保ちましょう！