歩行 股関節痛や反り腰に大腿筋膜張筋ほぐし
大腿筋膜張筋のコリによって、鼠径部に痛みが出ることがあります。 大腿筋膜張筋は、骨盤の上前腸骨棘から大腿外側の腸脛靭帯に合流する筋肉で、走行から、大腿を斜め前に出すような動き（外転や内旋）にはたらきます。また股関節、骨盤の安定化にも寄与して...
腰痛
歩行 
腰痛 小殿筋の緊張が腰痛を引き起こす可能性について
小殿筋の緊張が腰痛を引き起こす可能性について考えてみました。 腰痛（腰部後面中央あたりが痛い）が主訴の方ですが、起立筋や腰方形筋の緊張はあまり高くなく、痛みの強さと比例していないような感じでした。 腰部の緊張を落としても、やはり腰痛はあまり...
歩行 長引く腰痛に太ももほぐし
腰痛の原因は、腰にあることが多いですが、なかなか改善がみられない場合、太ももの筋肉の一つである大腿直筋のチェックもしておいたほうがよいでしょう。 大腿直筋と腰痛の関係 大腿直筋は骨盤の下前腸骨棘というところから、膝の下の脛骨までついている二...
腰痛 【長引く腰痛に】腰回りの皮膚リリース
皮膚と筋肉の滑走性が低下すると、動かすときに筋肉が過剰に働かなくてはいけません。例えると、肌にぴっちりと張り付いた服を着ているような感じです。 今回、ご紹介するのは皮膚のリリースです。「リリース」というのは「緩める」といった意味です。筋肉と...
腰痛 腸腰筋のストレッチとエクササイズ方法
腸腰筋は、大腰筋と腸骨筋の二つを合わせた呼び方で、股関節を屈曲するはたらきがあります。大腰筋は、腰椎から大腿骨の小転子。腸骨筋は、腸骨の内側から大腿骨の小転子につきます。 腸腰筋 この筋肉が固くなったり、短縮したりすると腰や股関節に不調が起...