歩行 長引く腰痛に太ももほぐし
腰痛の原因は、腰にあることが多いですが、なかなか改善がみられない場合、太ももの筋肉の一つである大腿直筋のチェックもしておいたほうがよいでしょう。 大腿直筋と腰痛の関係 大腿直筋は骨盤の下前腸骨棘というところから、膝の下の脛骨までついている二...
2023-03
歩行 
歩行 フォームローラーでふくらはぎほぐし
ふくらはぎは、手が届きにくいためしっかりしたセルフケアがしにくい部位ですが、フォームローラーなどの道具を使うことでより簡単にほぐすことができます。 ふくらはぎについている主な筋肉 一番、表層についているのが腓腹筋です。これは大腿骨からかかと...
歩行 つま先を上げやすくする足首の皮膚リリース
つまづきやすくなったと感じられる方は、もしかすると足関節が固くなっているのかもしれません。つま先が上がりにくいと、ちょっとした段差にもつまづきやすくなってしまいます。 まずは自分の足関節の状態をチェックしてみましょう。 このとき、つま先がス...
肩の痛み 【姿勢改善に】ブルガーエクササイズ
前かがみの姿勢が続くと、肩こりや首コリの原因になりますし、呼吸が浅くなったり、内臓も圧迫されたりとさまざまな弊害が起こりがちです。 今回は、簡単にできる姿勢改善のエクササイズとして知られている「ブルガーリリーフポジション」をご紹介します。 ...