肩こり

耳の下から鎖骨まで、胸鎖乳突筋という筋肉がついています。 ここが引っ張られることで頭が前に出てしまい、首コリ、猫背の原因になったりします。 簡単ストレッチで首回りを楽に保ちましょう！ #首コリ #猫背 #スマホ首

肩甲骨の内側には菱形筋という筋肉が付いていて、肩甲骨の安定化に働いています。これがこってしまうと、背中が張ったような感じが出て、ひどくなれば痛みも出てきます。 肩甲骨の間をしっかりと開くように伸ばすのがコツです。 簡単にできるストレッチです...

胸鎖乳突筋が痛みの原因となることもよくあります。 一つはトリガーポイントによる関連痛が考えられます。これは押さえると痛みが再現しやすいので、比較的分かりやすいと思います。 また神経の影響も考えられます。胸鎖乳突筋の近くにはたくさんの神経が通...

肩こりがなかなか改善しない場合、前鋸筋の滑走性を上げると効果がみられることがあります。 前鋸筋は肩甲骨の内側から肋骨に付いていますので、ここが固くなると特に肩甲骨の後方への動きが制限されます。場合によっては、肋骨の動きを制限し、呼吸の困難感...