肩の痛み

上腕三頭筋は、肩甲骨から肘までついている筋肉で、肘を伸ばすはたらきがあります。 腕立て伏せなどをがんばると痛くなる部位です。 ここは、以前ご紹介した四辺形間隙の一辺で、固くなることで腋窩神経の障害につながることがあります。 そうすると、肩後...

前回のポストでは、四辺形間隙による腋窩神経の絞扼が肩後面の痛みを出す可能性について述べました。 そう仮定すると、四辺形間隙をゆるめることが治療として効果があるのではないかと考えられますね。 四辺形間隙は、上腕三頭筋長頭、大円筋、小円筋、上腕...

胸鎖乳突筋が痛みの原因となることもよくあります。 一つはトリガーポイントによる関連痛が考えられます。これは押さえると痛みが再現しやすいので、比較的分かりやすいと思います。 また神経の影響も考えられます。胸鎖乳突筋の近くにはたくさんの神経が通...

背中が丸くなると、肩こりや首コリ、背中のコリ感などいろんな問題が出てきがちです。それは、背中が丸くなることで、頭部が前に行き過ぎてしまい、そのままだと前に倒れてしまいますから、カウンターウエイトとして背中などが後方に動きます。そうすることで...

肩甲骨の動きがなめらかではない、あるいは、肩を動かす時に前の方でゴリッと音がするという場合、鎖骨の動きが低下しているのかもしれません。 なぜ、鎖骨の動きが悪いと肩甲骨に影響するのでしょうか？解剖から確認してみましょう。 鎖骨は胸の前で、胸鎖...

背中の肩甲骨の内側が痛いとき、菱形筋が固くなっているのかもしれません。菱形筋は肩甲骨の内側縁から背骨についている筋肉で、肩甲骨を内側に引っ張る働きがあります。 菱形筋の位置 菱形筋は、小菱形筋と大菱形筋があります。それぞれの起始と停止は、 ...

前かがみの姿勢が続くと、肩こりや首コリの原因になりますし、呼吸が浅くなったり、内臓も圧迫されたりとさまざまな弊害が起こりがちです。 今回は、簡単にできる姿勢改善のエクササイズとして知られている「ブルガーリリーフポジション」をご紹介します。 ...

小胸筋の重要性は 前回の記事 でもご紹介しましたが、今回はさらにしっかりとほぐす方法をご紹介します。 小胸筋は、肩甲骨の烏口突起から肋骨についていますが、その上には大胸筋がついています。ですから、前回の方法では大胸筋の上からほぐす方法でした...

棘下筋は、肩甲骨の下の方についている筋肉で、腕を外側に回す外旋のはたらきをします。上腕骨頭を支える回旋筋腱板（ローテーターカフ）の一つで、肩の動きに非常に重要な役割を果たしています。 ここにトリガーポイントができると、肩の前側に痛みが出るこ...

肩甲下筋は、回旋筋腱板と呼ばれる上腕骨頭を支える筋肉の一つで、肩甲骨の裏側から上腕骨についています。上腕骨を内側に回す、内旋のはたらきをしています。したがって、肩甲下筋が固くなると、腕が外側に回りにくくなります。 四十肩などで痛みが出て、肩...